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感同身受不是骗子!你的失眠我都懂,因为我比你更严重

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-05-21 03:45

  说到失眠,我也是苦主。10年前一场严重车祸,不只在我胸口留下一道长长的「戒疤」(提醒自己,十次车祸九次快啊!),也让我深切地体认到,什麽是失眠,以及失眠有多痛苦。

  由于车祸撞击力道太过强烈,开完刀后我就被送入加护病房。为了观察是否有脑震盪现象,医师在用药方面格外谨慎,特别是镇定剂的给予。于是乎,我就在强烈的不舒服中,足足维持了四天的清醒,未曾阖眼。

  在单调的、冷清的病房中,全身是伤的我动弹不得,异常疲累却痛得无法入睡,唯一能做的事,就是双眼紧盯著牆壁上的时钟,看著秒针、分针、时针的转圈圈,心裡几乎要羡慕起它们能自由自在,甚至是快乐的移动,很荒谬吗?一点也不,任何人无需亲眼看著时针转了8圈、分针96圈、秒针5760…,只要连续三个晚上睡不好,必定就能体会这种歇斯底里,这就是失眠的痛苦啊!

  开始执业之后,每回只要碰到有失眠困扰的患者,向我诉说失眠之苦,脑海中就忍不住回想起自己当年的悲惨经验。因为有过失眠经验,我深深了解失眠的痛苦。只要是长期失眠者,一定听过类似的建议:

  「你就不要想太多」

  「放轻松就睡得著」

  「你就是不够累才会失眠,白天要多运动啦!」

  我敢打包票,会这麽说的人,100%没有失眠过!因为不了解失眠的痛苦,所以这些听来几乎跟风凉话无异的话语,才会这样轻鬆地脱口而出。我真心的认为,不曾体验失眠之苦的人,并不适合给予睡眠的建议,因为无法感同身受啊!

  “每个晚上失眠时,我都觉得好孤单啊!你知道吗小安,全世界都在沉睡,只有我清醒的感觉真的很差。”曾经有个患者对我这麽说。(我懂,因为我也曾于半夜,望著墙上时针、秒针龟速慢爬,脑子清醒得不得了。)

  实际上,有失眠困扰的人一点都不孤单,在我的患者当中,1/3以上的人有或轻或重的睡眠障碍,各个年龄层都有。根据调查,全国约有三分之一的人,夜晚无法安枕。这数据跟我诊间的「普查」结果不谋而合。

  造成失眠的原因众多,摒除慢性疾病所造成的失眠,现代人会失眠不外乎是因为用脑过度、情绪起伏太大、压力、作息不正常。在大脑应该休息的时候,不让它休息,脑神经运作太过活跃,刺激交感神经。当交感神经太亢奋,失眠就不请自来了。

  睡不好、睡眠品质很差的经验,大部分的人都有过。偶一为之的失眠没什麽关系。但如果睡不好已经成为常相左右的老朋友(老毛病),就不能再这麽任由它来搅乱作怪了。毕竟长期睡不好,对精神、身体健康都会造成不良反应。

  每个人对抗失眠的方法差异性极大,从患者身上我也听来了相当多的抗失眠方法,可以用五花八门来形容。

  有些人习惯在睡前进行一场激烈运动。试图把自己操到累趴,心想累了就一定不会失眠。殊不知,剧烈运动有碍睡眠。睡眠拉拉筋,进行舒缓运动,能让身体进入放鬆状态,有益睡眠。剧烈运动则相反,运动会提高新陈代谢,增加肾上腺素以及其他刺激性荷尔蒙的分泌,加重入睡的困难度。

  另外有些人喜欢在睡前喝喝小酒。喝酒能让人放松,如果是偶尔的失眠,或许有其效果。但倘若你是长期失眠,那么建议你,千万别再靠酒精入睡。酒精会破坏睡眠结构,最初酒精带来的是镇定,几个小时之后,镇定作用消失,换来的是亢奋。结果导致你早早就醒来,且再也睡不著。再者,若因此对酒精上瘾则更麻烦,那已经不仅仅是失眠问题,戒酒甚至比入睡还要棘手、还难处理!

  有另一部分的人,喜欢采用立竿见影的方式,也就是吃安眠药。只要感觉今天「可能」又要失眠,就会在睡前服一颗安眠药,企图换来一夜好眠。我想,你可能以为接下来我会说:“我反对服用安眠药”。错了,刚好相反。服用安眠药,的确能帮助入眠,只不过,得聪明用药。

  有些人害怕药物的副作用,也害怕药物伤身。实际上,长期睡不好、睡不够,对健康的伤害更大。至于安眠药如何聪明使用?

  这需要专业医师的判断。医师会根据病患状况,开立最合适的药品,让患者能睡得好又不伤身。大家无需过度排斥,甚至戴上有色眼镜,用歧视的目光来看待安眠药。请记住,严重失眠困扰请找专业医生,若自行胡乱服药,我同样也不建议喔!

  曾经有患者问我:“不想服用安眠药,还有什么别的治疗方法吗?最新物理疗法安思利普脑电波刺激治疗仪管用吗?有没有副作用?!”

  其实物理疗法是目前全国很热门的抗失眠新选择,但在欧洲、北美至少已风行20年以上。相较于安眠药,它对人体的副作用降低为0。南京安泰睿医疗科技有限公司由欧洲引进技术针对国人体质改良,数万次临床实验,现如今适用于99%的国人用以对抗失眠、抑郁、焦虑以及神经衰弱等神经系统疾病。

  当然,还是会有患者表示,他想要试试更自然的方式,例如数羊!数羊是一种单调的事,在某个程度上确实能达到催眠的效果(无聊容易让人萌生睡意),只不过,失眠的人多半很在乎「睡不著」这件事。数著数著,越数越紧张,越数越注意到「自己还没有睡意」这回事。随著数目字越来越大,头脑反而越来越清醒,数到最后呢?当然还是失眠了!

  失眠症,是种病症,是有轻重缓急的,一般达到一周以上的就要及时治疗了,并非是什么自然方式能解决的问题。想要无副作用的治疗,见效显著——安思利普脑电波刺激治疗仪。

  多有效?前一阵子,一女客户看到这款治疗仪,跑来体验过后就果断买回去了,两个星期的使用,她能够轻松入眠。此后两个月,她每天两次,都会使用下,终于成功摆脱多年来的失眠困扰。当她极度雀跃地告诉我这令人振奋的消息时,我一边替她感到开心,一边也感到很纳闷,既然问题都解决了,她怎麽还来我这报到呢?结果这位可爱女士的答案很耍宝,她说:"我来找你签名呀!”