郑州金水脑康中医院的医师介绍说：每天睡眠不足4小时死亡率高,研究指出：每晚睡眠不足4小时的成人，其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为：睡眠不足给健康的危害是迅猛的，睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍，危害已经大大超过吸烟。 过度睡眠睡出“胖子”。但是经常晚上睡不好怎么办呢？有哪些好的办法可以缓解呢？点击在线咨询。

经过天郑州金水脑康中医院的医师多年研究，对于经常晚上睡不好怎么办，给出了以下解答。

睡前几小时适量运动。

对于入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

睡眠诱导。

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

郑州金水脑康中医院医师温馨提示：如果您对上边介绍的经常晚上睡不好怎么办还有什么不清楚的地方，不如直接拨打热线 电话或者咨询在线医生，以来，失眠都是困扰人们的一种严重的精神疾病，患上失眠的人一定不要紧张，首先要保持 一个舒畅的心情，然后再去医院进行正规的治疗，切勿迷信偏方，耽误了治疗。