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失眠的治疗方法有哪些

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2016-09-28 00:00

人的一生中,约三分之一的时间是在睡眠中度过的。研究发现睡眠不但是我们维持生命所必需的,而且对机体自我修复、养颜美容、恢复精神和体力都十分重要。那么,失眠的治疗方法有哪些?下面看看郑州金水脑康中医院医师的介绍。

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,好想些愉快的事。

二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐具催眠作用。好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声—它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

三、溜狗首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张。第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步,睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统,散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪,这一切会给你一个安稳的梦。

四、晚上7点后不要再吃正餐这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

五、泡个香精油澡或者海盐澡放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10-15分钟即可。然后马上进被窝。

六、要让自己按时睡觉如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。

七、看无聊的书或者电视节目是很好的催眠方法睡前将大脑填满,一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,医师建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

八、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷可以用芥末就着鱼子酱吃,这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

九、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。

十、治疗失眠的专业好方法——中医脑神经平衡该以静脉点滴结合传统中医中药理论,根据患者病因、病理,制定针对的治疗方案。使大脑皮层松弛,阻止中枢神经激活系统,使脑细胞由兴奋转为抑制,从而进入正常睡眠状态,解决服用安眠药依赖性,增强自身免疫力,短期内将使失眠、抑郁症、精神分裂等患者告别痛苦。

温馨提示:以上就是郑州金水脑康中医院医师的介绍,如果您还有什么不明白的地方,欢迎您点击在线医师咨询,在此,祝您身体健康。

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