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失眠主要会有哪些表现呢

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2022-05-27 15:55

  众所周知,充足的睡眠能使人精力充沛。如果睡眠不足,你会感到无精打采。大多数人睡眠不足都是由失眠引起的。失眠是指各种原因引起的睡眠障碍,人体得不到足够的休息。直接影响白天的学习和工作,那么失眠主要有哪些表现呢?让我们来看看。

  失眠的具体表现

  一、入睡困难:主要表现为关灯后在床上辗转反侧。通常需要半个小时甚至更长时间才能入睡。

  二、睡眠质量差:入睡后,晚上会多次醒来,醒来后需要调整很长时间才能再次入睡。睡眠很浅,很容易被一些细微的声音惊醒。睡着后很容易做梦,梦给我的印象很深。我醒来时仍然记得梦的内容。

  三、早醒:在没有其他因素影响的情况下,睡眠不足8小时仍会自发醒来。清醒时间常见于凌晨3~4点,醒来后无法再次入睡。

  四、头晕:失眠者起床后会感到头晕,并可能伴有头痛。

  五、晨僵:早上醒来,会感觉全身的肌肉和关节变得僵硬,无法活动。你需要静静地躺一会儿,感觉身体僵硬,然后才能得到缓解,正常活动。

  六、记忆力下降:长期失眠还会导致患者记忆力下降,平时的工作变得难以完成。

  以上是失眠的六种具体表现。失眠者要及时找出失眠的真正原因,然后对症治疗,减少失眠对人体造成的危害。如果你想在日常生活中预防失眠,你应该保持规律的作息。不要喝浓茶、咖啡等对神经系统有刺激的饮料,睡前不要做剧烈运动。