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郑州哪里的治疗失眠症障碍医院好

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-11-03 14:43

   治疗失眠的常用方法,真的有效吗?

  1.数羊对治疗失眠有效吗?

  有些人工作,有些人不工作。为什么?还是看人。有的人睡着是因为分神数了几只羊,有的人睡不着是因为数了几万只羊。

  而且数羊治疗失眠其实是一种比较简单的治疗方法,一般只适合那些轻度失眠的患者,但这种方法对于神经系统严重衰弱引起的失眠患者无效。

  2.睡前洗澡有助睡眠?

  在我们的日常印象中,睡前洗澡可能有助于睡眠。但是英国的一项研究也发现,睡前洗个热水澡会改变人的核心体温,将核心体温从36度左右提高到37度左右,需要一个多小时体温才能降至正常。促使我们睡觉的条件之一是核心体温。如果核心体温下降,人会觉得累,但是升高核心体温会影响人的睡眠。

  3.睡不着,就吃安眠药?

  安眠药不是解决失眠的好办法。只有当失眠症状严重,延迟时间较长时,才能考虑服用安眠药治疗失眠。但是要治疗失眠,还是要找到失眠的原因,治疗。

  如果失眠是情绪引起的,那么单独吃安眠药肯定是不合适的,应该用抗抑郁药和抗焦虑药治疗。如果是生活事件引起的,短期使用安眠药是可以的,必要时心理咨询和治疗有助于恢复。