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调查显示女性失眠患者是男性两倍!

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-07-03 16:31

  人们经常听到男人抱怨缺乏睡眠,但很少听到女人说缺乏睡眠。 同样,谈到“睡觉”,大多数人会想到男人。 在现实生活中,由于工作压力和老少的家庭负担,以及传统习俗要求女性做许多繁重的家庭事务,女性在工作外的时间比男性多,因此 结果,他们可以花越来越少的时间睡觉。

  最近,美国的研究人员对1,000名30至60岁的女性进行了调查。 调查结果显示,有74%的女性在工作日晚上睡眠时间少于8小时,平均睡眠时间为6小时41分钟。 31%的女性使用含咖啡因的饮料,非处方药或处方药来帮助她们在夜间提神,以做更多事情。 50%的妇女昏昏欲睡时开车,而14%的妇女开车时昏昏欲睡。

  研究人员对调查结果的进一步分析表明,有很多事情可以减少女性一生中的睡眠时间。 因此,女性有更多的睡眠问题,其表现通常与男性不同。 例如,在怀孕期间容易入睡,由于半夜进食而导致睡眠不足。 研究结果还表明,妇女失眠的比率是男子的两倍。 但是使问题复杂化的是,大多数女性没有意识到自己处于长期缺乏睡眠的状态。

  长期缺乏睡眠会导致注意力不集中,精神不振,易怒和疲劳,严重时还会出现抑郁症状,例如抑郁。 研究人员发现,由于女性的特殊心理状态,女性通常不希望将自己的身体症状与睡眠不足联系在一起。 此外,许多妇女喜欢等到深夜才入睡,因为她们只有在忙于各种家务劳动时才有自己的时间,直到深夜。

  研究人员认为,女性应首先尽可能为自己创造足够的睡眠条件,并调整自己的睡眠习惯,例如每天固定的时间入睡和起床,不要在卧室里放电视,每天晚上可以睡觉 保持它大约7个小时,不要睡过头,并保持一定的疲倦,以使第二天睡个好觉。 如果出现注意力不集中,易怒和疲劳的症状,请检查您最近是否有足够的睡眠。 一般来说,无论是男人还是女人,通常每天需要睡眠七至八个小时。 此外,医生建议有睡眠问题的妇女喝含咖啡因的饮料,晚上少吃。 如果您已经养成了习惯,无法在深夜入睡,则可以短时间使用安眠药来逐渐进入正常的睡眠习惯。

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