郑州哪家医院是专治失眠多梦的?失眠在我们的生活中已经是常有的现象，每个早晨我们不难听到很多人说，昨夜没有睡好的话，有的人带着黑眼圈、眼袋。现如今，很多人都被失眠困惑着，失眠不及时治疗的话，会严重影响一个人的睡眠情况。

1、会睡的女人更美丽，女人睡得好，睡眠时皮肤血管才会更开放，生长激素分泌也会增加，人体抗氧化酶活性也会更高，补充松果体素，获得一个良好睡眠，对女人美丽至关重要。

2、失眠患者可以每天同一时间上床以及同一时间起床，包括周末，即使你周末的睡眠不够。这个习惯将调整您的生物钟，并养成晚上睡眠的习惯，坚持每天上床前都做同样的事情，比如，洗个热水澡，然后阅读10分钟再上床。

3、确保您的卧室安静以及昏暗，如果噪声是一个问题，那么可以使用耳塞，如果你必须在白天睡觉，那么你可以使用眼罩或者在窗户上挂百叶窗。

4、咖啡因毫无疑问，即便黄昏时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡觉。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应当警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。为确保夜能够有一个好的睡觉，正午今后就应当根绝全部含咖啡因的食物。

5、物和酒的影响：对镇静催眠物发作依靠景象的人常有顽固的睡觉阻碍，物剂量越用越大，停或减时便出现极明显的失眠。长时间服用兴奋剂的人也会出现失眠症。人到中年今后，对咖啡因变得灵敏，也许他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习气，当时并不影响睡觉，但到中年今后，失眠便明显起来，自己却不察觉这长时间的习气其实是失眠的在因素。

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