如何进行失眠防治
对于身体因素、起居失常、环境因素等造成的失眠，宜采用病因，即消除失眠诱因。对身患各种疾病从而影响安眠的病人，应当首先治疗原发病.再纠正继发性失眠。
《老老恒言》中说:“盖行则身劳，劳则思息，动极而反于静，有其理。”体育锻炼不仅改善体质，加强心肺功能，使大脑得到更多新鲜血液，而且有助于增强交感一副交感神经的功能稳定性，对防治失眠有良好作用。一般在睡前2小时左右可选择一些适宜项目进行锻炼，以身体发热微汗出为度。
如何进行失眠防治
平素宜加强精神修养，遇事乐观超脱，不过分追求能力以外的名利，是避免情志过极造成失眠的良方。青年人则应学会驾驭自己的情感，放松思想;老年人则要学会培养对生活的浓厚兴趣，每天对生活内容作出紧凑的安排，防止白天委靡不振。心理治疗常用的方法有自我暗示法，即上床前放松精神，建立自信心，并对自己说:“今晚我一定能睡着。”躺好后默念:“我头沉了，我疲劳了;我肩沉了，我很累了;我臂沉了，工作完成了;我腿沉了，我要睡了。”进行这样的白我训练.可以形成良好条件反射.乃至上床就睡着。
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