你想睡的好，睡的香，一脚睡到天亮吗?其实这不难，只要你在睡前方法得到，是不容易失眠的，现实的种种压力，让很多人在睡觉的时候，还在想工作的事情，很容易让他们难以入睡，这样就会造成失眠，严重缩短睡眠时间，影响睡眠的质量，那该怎么办呢?食物来帮你忙。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。

以上的方法都是比较简单，而且容易做到的方法，有一个好的睡眠，就需要一个好的睡眠习惯，睡前的一些活动对于睡眠质量有着严重的影响，希望以上的介绍能够给广大的朋友带来有效的帮助。