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心情长期抑郁焦虑怎么办

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-05-08 15:20

  在情况允许的情况下,可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持,这对于找出诱发焦虑症的根本原因,消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情,积极的辅助正规系统的治疗。

  01、树立战胜疾病的信心

  首先,我们要意识到焦虑抑郁的程度是否已经达到病症的状态,然后理性对待,要树立战胜疾病的信心。

  我们自身要坚信自己一定能战胜疾病,要清楚的认知到自己所担心的事情,比如自己的身体将会出现很严重的问题,家属会出什么意外,朋友会轻生……

  要知道这些情况是根本就不存在的,是因为身体生病了才会导致思想混乱,这时候我们要相信现代的医疗技术,要坚信自己通过科学合理的治疗是可以完全治愈的。

  02、寻求身边人的支持

  在情况允许的情况下,可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持,这对于找出诱发焦虑症的根本原因,消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情,积极的辅助正规系统的治疗。

  03、正视更年期焦虑症

  要充分的认识自己身体出现的病症并不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,并不会影响自己的寿命,也不会因此增加其它精神疾病的患病几率。

  因此我们应该放下沉重的精神包袱和心理负担,积极配合医生的治疗。

  04、科学调控自己的情绪

  我们生病后,身体和思维不能正常的自我支配,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。

  此时,可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。