在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。

01、树立战胜疾病的信心

首先，我们要意识到焦虑抑郁的程度是否已经达到病症的状态，然后理性对待，要树立战胜疾病的信心。

我们自身要坚信自己一定能战胜疾病，要清楚的认知到自己所担心的事情，比如自己的身体将会出现很严重的问题，家属会出什么意外，朋友会轻生……

要知道这些情况是根本就不存在的，是因为身体生病了才会导致思想混乱，这时候我们要相信现代的医疗技术，要坚信自己通过科学合理的治疗是可以的。

02、寻求身边人的支持

在情况允许的情况下，可以尽可能的争取家属、同事、组织上的关照、支持，这对于找出诱发焦虑症的根本原因，消除病因有重要的意义。同时还可以有效的缓解病情，积极的辅助正规系统的治疗。

03、正视更年期焦虑症

要充分的认识自己身体出现的病症并不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，并不会影响自己的寿命，也不会因此增加其它精神疾病的患病几率。

因此我们应该放下沉重的精神包袱和心理负担，积极配合医生的治疗。

04、科学调控自己的情绪

我们生病后，身体和思维不能正常的自我支配，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。

此时，可在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。