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我们要如何预防产后抑郁症的发生?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2017-11-03 04:33

      产后抑郁症一旦出现,那么威胁到的可不只是产妇,还会威胁到宝宝的健康。目前我们已经发现了很多产后抑郁症患者带着宝宝一起自杀的临床案例,所以预防产后抑郁症的出现对现代准爸爸准妈妈来说是十分迫切的。

      首先,我们应该了解,产后忧郁并不是不可治愈的,而是可自愈的一种抑郁症。如果患者只是产后忧郁,只需让自己的心绪放松,等待着身体对激素水平变化的重新适应即可。

      不过,虽然产后抑郁症可自愈,我们也要做好产后抑郁症的预防工作。专家告诉我们,创造健康的产后恢复环境,清淡而营养的产后饮食,适度运动快乐心情都是预防产后抑郁症的好方法。

      另外,妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时,妈咪不要去洗洗涮涮,而要抓紧时间睡睡,哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话,不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。要知道,足够的睡眠也能够预防产后抑郁症。

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      如果产妇情绪不好,那么,寻求家人的帮助也是预防产后抑郁症的好方法;另外,产妇自己可可以实弹管得做自我心理调适,做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

      其实,有了自己的宝宝是一件很美好的事情,新妈妈应该用积极的心态面对自己刚刚转变的角色。积极的心态是杜绝产后抑郁症的最好药剂,新妈妈们都试试吧!

      看来预防产后抑郁症是一件很简单的事情,既然这样,准爸爸准妈妈们还不做好预防工作吗?值得提醒的是,产后抑郁症不仅仅会出现在新妈妈身上,现在发现新爸爸得产后抑郁症的概率也在逐渐升高,所以预防产后抑郁症不仅仅准妈妈一个人的事。