失眠的症状，失眠的时候，您会情绪不好吗？很多女性朋友失眠了之后，很快就会感冒，这是什么原因呢？郑州金水脑康中医院医师告诉我们，这由于失眠的时候，人的免疫系统是很脆弱的，身体也很虚，女性的身体是水做的，我感觉真的是这样，所以，我们女性朋友需要多多保养好自己的身体，不能生病了，那么，失眠的时候有哪些原因呢？

1、躯体因素：失眠的身体疾病有乳腺疾病、更年期综合症、月经不调还有一些疾病如高血压、糖尿病等一些常见病。

2、环境因素：环境的改变，女人的生理和心理素质比较脆弱，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

3、精神因素：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，从而引起失眠。

4、化学因素：服用中枢兴奋药物可导致失眠。

失眠原因您也了解了，那么我们来看看失眠的吃什么好？如下：

1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物。

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