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失眠的治疗方法常有哪些

• 来源：郑州金水中医院精神科
• 时间：2016-09-28 00:00

失眠的治疗方法常有哪些？失眠您有很了解它的症状过吗，失眠一般都是晚上，睡不着，容易失眠，那么，失眠的治疗方法常有哪些？下面我们看看郑州金水中医院医师的介绍。如下：

1、饮食习惯。睡觉前不宜饮用茶、咖啡、酒精等饮料，尤其是不要酗酒。这些饮料对人体有兴奋作用，饮用对睡眠的影响的非常明显的。另外，睡前不宜吃的过饱，七八分饱即可，宵夜时间要距离睡眠时间至少一个小时以上。

2、睡前准备。热水泡脚是治疗失眠症非常好的方法，热水能使全身血管张开，血液循环加快，人会感到非常的舒适轻松，此时入睡是非常容易的。听听轻音乐，让整个人都沉浸在音乐的旋律中，不要去想其他的事情，当睡不着的时候也不要着急紧张，要提醒自己今天就算今晚不能及时入眠，也是没什么关系的，迟一点睡觉时影响不了自己明天的工作的。这样积极的心理暗示，对治疗失眠症是有很大的帮助的。

3、睡眠环境。卧室的光线柔和，温度适中，睡觉前好打开窗户，换走室内浑浊的气味。枕头不宜过高，被褥要够暖够软，如果能有一个舒服的抱枕是好不过的了，抱着抱枕时给人的那种安全感也会促使人很快就进入睡眠的状态。另外，卧室内的家具摆放不宜过多，以免产生拥挤感，使人感到压迫。

4、生活习惯。生活习惯也是导致失眠症的一个重要因素。规律的作息时间，每天按时起床和睡觉，就算是在节假日的时候也不赖床和晚睡。还有每天坚持运动，不管工作多忙，运动能使人全身放松，但注意不要在太晚的黄昏时运动，因为这能刺激心血管和神经系统，使人保持头脑清醒，兴奋情绪会持续很久，也会导致失眠。

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