失眠在我们的生活中是很常见的，但是很多人不了解这种疾病，导致这种疾病变得更加严重。我们来看看失眠的饮食疗法。

1.小米:失眠对每个人的健康都会有很大的影响。对你来说好的就是及时改善失眠。失眠的人可以多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰富的一种食物，它含有丰富的色氨酸，具有镇静、镇静和帮助睡眠的作用。此外，小米还富含淀粉。失眠患者进食后有简单的温饱感，能促进胰岛素分泌，提高色氨酸进入大脑的量。

2.核桃:适当的饮食也是缓解失眠的一种方式。你应该在日常生活中保持健康的饮食。核桃是一种营养丰富的食物，具有改善睡眠质量的作用。其他失眠常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦。详细的吃法是拌入黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克。效果非常显著。

3.蜂蜜:有时候喝一点蜂蜜可以缓解失眠，要及时注意。蜂蜜营养丰富，是一种治疗失眠的食品，具有补中健脾的功效。除了心烦的效果，每天晚上用开水喝50克蜂蜜对睡眠有益。蜂蜜可以促进失眠患者的情绪稳定，所以适当喝蜂蜜也可以促进失眠。

4.葵花籽:失眠患者可以适当吃一些葵花籽，也有助于睡眠。葵花籽富含多种氨基酸和维生素b3，可提高脑细胞镇静安神的功能。所以提倡饭后吃一把葵花籽有催眠作用。

5.牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶富含两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能有调节作用的肽，能与中枢神经系统接触，表现出类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适。睡前喝一杯牛奶可以让人入睡。

以上是我们给大家解释的一些关于饮食的解释。希望大家能理解。