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非药物治疗失眠

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-06-30 16:40

  非药物治疗失眠的方法有哪些? 生活的节奏越来越快,人们的生活压力也越来越大。 郑州金水脑康中医院精神科对人们的精神压力进行了大量的分析,调查和治疗,因此具有丰富的经验。 常见的精神疾病,如头痛,神经衰弱,失眠,抑郁,焦虑,烦躁等。郑州金水脑康中医院精神科一直致力于在华东地区建设心理和精神病医院。 >>>相关阅读:失眠的原因与治疗

  以下针对非药物治疗失眠的简单提示可帮助您克服失眠,并使您的睡眠越来越香:

  1.不要强迫自己入睡,它常常会叫醒您,使您难以再次入睡。

  2.一些研究发现,入睡前热身和入睡前保持身体温暖,例如洗热水澡,很容易使您入睡。

  3.如果您白天和黑夜都无事可做,那么您将拼命睡觉。 如果您这样睡几天,它将破坏您的生物钟,那么您将难以在晚上入睡。

  4.担心睡眠不足。 这种焦虑会导致失眠陷入不良的循环。 这称为“自觉失眠”。 当您非常担心自己能否获得充足的睡眠时,就会发生这种情况。

  5,当你真的很困又累的时候上床睡觉。 当您不困时躺在床上除了浪费时间外,还需要更多时间入睡。

  大家在这里看,我相信我对“非药物治疗失眠”有一定的了解,本文仅供参考,具体细节以医院医生为准。 如果您有任何疑问或想了解更多信息,请直接单击下面的图形部分以在线与医生交流。