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做好失眠预防要靠自己

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2016-09-28 00:00

做好失眠预防要靠自己!郑州金水中医院指出:虽然现在大家的生活水平在不断的提高,但是却有更多的疾病开始给大家带来困扰,失眠就是其中一种,该病影响患者正常的休息,从而给患者正常的工作或者学习带来更大的影响,所以大家要好好预防该病,而做好失眠的预防还是要靠自己。

一、要想预防失眠,就要每天保证适当的运动,但有些人认为失眠是不应该进行运动的,其实适当的运动对身体有很好的帮助,这样不仅能够增强自身体质,还能增强自身对疾病的抵抗力,能很好的防止失眠的发生。

二、预防失眠还要注意饮食方面,要养成良好的饮食习惯,尽量不要吃过于油腻的食物,要保证饮食的清淡,并且要少吃海鲜,多吃杂粮。如果是老年人,更要注意每天的饮食,在保证足够营养的同时要注意预防其它疾病的发生。

三、大家还要养成良好的生活习惯,有规律的生活,按时睡觉,按时起床,中午也要睡15分钟到半小时,保证精力充沛,这样的话也能很好的预防失眠。

四、预防失眠还要注意所居住的环境,要保证居住环境的安静。如果出现了失眠,可以服用药物,但要注意不要在缓解后马上进入紧张的工作或学习,要在适宜的环境中巩固病情,等到恢复再继续工作。