生活中怎样治疗失眠？郑州金水脑康中医院指出：每天充足的睡眠能够保证人体内分泌正常调节，保证人体健康，更能保持女性美丽的容颜。然而，随着社会节奏的加快，女性身上的担子越来越重，而失眠这一问题越来越多得困扰着女性，睡眠不足引起的眼部以及皮肤问题让众姐妹懊恼不已。那我们应该怎样治疗失眠。

首先，养成规律的作息时间，每天早睡早起，勤加锻炼，形成自己固定的生物钟。平时尽量不要熬夜，周末不要长时间赖床，否则会打乱我们的生物钟。

其次，要少吃多餐。由于血糖降低、机体开始分泌肾上腺素，一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来。对此，营养学家玛丽莲·格兰威尔建议：稳定血糖好在白天进行，较为科学的方法是每隔3个小时吃些东西，但一次不要吃太多；如果您睡前感到饥饿的话，不妨喝点热甘菊茶，吃点燕麦饼干。

第三，晚上不要玩手机或是电脑。闪亮的屏幕会让人有种兴奋感，这很容易导致失眠。因此，尽量不要玩太刺激的游戏，如果没有紧急事情，关掉手机睡觉是一个明智的选择。

第四，不要强迫自己入睡。如果躺二十分钟还无法入睡的话，那就不要强迫自己，起床干点有意义但不会让人太兴奋的事情，等有了睡意再上床，入睡就会变得更加轻松。

第五，催眠歌曲是治疗失眠的良药。轻柔的旋律，会让自己处在一个更加放松的环境里。只要身心愉悦，入睡就不再那么困难了。

第六，勤做深呼吸。先用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，后吐气，重复3次。此动作可以产生一种令人放松的物质--内啡肽，让大脑尽快平静下来。

第七，每日用热水泡脚，并把洗澡水温调低。保持脚部温暖是提高睡眠质量的一个好方法。调低洗澡水的温度，会减少身体适应温度变化的过程，会更少地减少对睡眠的影响。