经常失眠怎么办?
医认为失眠的病因病机以七情内伤为主,涉及的脏腑不外心,脾,肝,胆,肾,病机属营卫失和,阴阳失调,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。
建议平时精神压力上要放松,不要有太大压力,平时要多注意休息,睡前喝点牛奶,可以有助于睡眠,心慌建议到医院心内科就诊,以免耽误病情
减轻思想负担很重要,可以适度转移自己的注意力,这是综合治疗的措施,也可以口服药物治疗,选择疗效确切和副作用小的中成药比如可以口服有安神功效的中药品如陈老二燕窝滋阴丸,香港制造,这个药物对于缓解顽固性失眠有良效。另外,养成健康生活方式,早睡早起的好习惯,保证每天的饮食规律,情绪平稳,不要经常性的熬夜,好可以养成运动的好习惯,这样每天可以使自己有一些疲劳感,利于入睡。
有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想,做出该如何处理问题的决定,之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑,使你能够一上床就很快入眠。
如果身体没有其他异常的表现,你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。这也是常见的问题,好先不要用药,可以先从生活和饮食上调理。
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失眠的具体表现都有什么?2023-12-18
失眠是指晚上无法入睡、难以维持睡眠或醒来后难以再次入睡的困扰。它会影响到个人的日常生活和工作效率,严重的失眠问题甚至会影响身体健康。下面将详细介绍失眠的五个具体表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
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如何缓解失眠症状2023-10-09
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经常失眠什么原因2023-10-01
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失眠症的主要症状有什么?2023-09-13
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预防失眠要怎么预防2023-04-08
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失眠症的表现都有哪些呢2022-08-30
很多失眠患者经常抱怨晚上睡不着觉,睡着就做梦等症状。一般来说,失眠患者失眠是因为心里经常有事。如果他们在治疗失眠的过程中不能放下一些心里的事,那么在治疗过程中效果也不会太明显。我们来看看失眠的一些表现。 一、失眠症状入睡困难:睡眠困难,睡眠