随着社会的飞速发展，人们生活节奏的逐渐加快，工作学习压力越来越大，失眠症的发生率有上升趋势。研究表明，在我国，失眠已经成为继头痛之后的神经科第二大疾病，约有三成的成人患有失眠症。那么对于失眠症患者来说应该如何对待失眠这一问题呢？失眠又有什么样的有效治疗方案呢？

如何治疗失眠：

1、平常心对待，对于失眠不要过分的担心，若是心理越紧张，造成一定的心理压力会是失眠情况加重。

2、合适的睡姿，有个好的睡眠和你的睡觉姿势很有关系，一般为右卧的方式，身体右侧，腿部稍稍弯曲。

3、放松心情，睡前可以做一些小运动来放松下肌肉，听一些舒缓的音乐让脑袋放空。

4、睡前喝热牛奶，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

5、心理暗示，在睡前可以通过一些心理暗示，比如想象你在大海边游玩，看到一望无际的大海，来放松机体。

6、药物治疗，对于用药方面，好不要经常性的服用安眠药，对于病症严重的可去医院就诊，通过医生的指导来正确用药。

饮食调理失眠症：

对于失眠症患者来说，其饮食也是极为重要的，可以多吃以下几种食物：

1、鱼类，因为鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑，舒缓脑部细胞。

2、鸡蛋，由于鸡蛋中富含蛋白质和，人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等适于脑力工作者食用。

3、豆类及其制品，大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。其还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质。

4、核桃和芝麻，其中含有的不饱和脂肪酸含量很高，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。

5、水果，其中菠萝，柠檬，香蕉，含有丰富的维生素，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸。色氨酸还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，这是一种神经介质，它能使人感受到幸福、开朗，可对失眠患者起到一定作用。