失眠:老年人的“催命符”
失眠是中老年人群的健康大敌!失眠会加快衰老速度,容易引起多脏器功能紊乱。有关资料显示,长年失眠的中老年人,容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆、神经衰弱、溃疡病、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。
1、安眠药,不是救命稻草
有的老年人由于严重失眠,不得不靠安定类来催眠,久而久之与安定就成了“好朋友”,这种现象在中老年朋友中十分普遍。
由于老年人肝肾功能随年龄的增加而减退,随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭,产生耐药性,甚至诱发其他疾病。因此,老年人应用安定类药物更应小心。
老年人使用镇静催眠药的一般原则是:使用低有效剂量和短时间,做到个体化给药。使用可能导致药物疗效减退,并产生依赖性,一般以不超过4周为宜。对于用药的老年人,不要强行撤药,需要减低用药剂量时,应该采取逐级递减的方法,防止引起睡眠紊乱或反跳现象。
2、心肾不交,水不济火而不寐
老年人肾阴不足,不能上奉于心,水不济火,则心阳独亢,“火不归根”;或五志过极,心火内炽,不能下交于肾,心肾失交,心火亢盛,热扰神明,神志不宁而不寐。
肾阴虚火旺型失眠常见心烦失眠,神疲乏力,腰膝酸软,盗汗,小便短赤,舌红少苔,脉细数。
3、睡前饮杯水,保护心脑
很多老年人有尿频的问题,不少男性还有前列腺肥大和前列腺增生的困苦,所以很多老年男性睡前很少喝水,担心起夜次数多,影响睡眠。
老年人由于肾脏浓缩功能减退,排尿带出的水分增多,可能导致体内缺水。而缺水与冠心病发作有千丝万缕的联系,心绞痛与心肌梗塞多在睡眠中或早晨发生,
因此,老年人,要调整自己的生活,养成有规律的作息,保证充足的睡眠时间。
- 上一篇:你真正了解过睡眠吗?知己知彼,方能战胜失眠
- 下一篇:哪些饮食能够预防失眠症
-
失眠的具体表现都有什么?2023-12-18
失眠是指晚上无法入睡、难以维持睡眠或醒来后难以再次入睡的困扰。它会影响到个人的日常生活和工作效率,严重的失眠问题甚至会影响身体健康。下面将详细介绍失眠的五个具体表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
如何缓解失眠症状2023-10-09
失眠是指不能正常入睡或保持睡眠的症状,严重的失眠会对人体健康产生负面影响。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下缓解失眠症状,我们可以尝试以下方法:
-
经常失眠什么原因2023-10-01
失眠是一个普遍存在的问题,许多人经常在夜晚辗转反侧,难以入睡。失眠对健康和心理状态都造成了负面影响。在下面的文章中,下面郑州金水中医院医生为大家介绍导致经常失眠的一些常见原因,并提供一些有效的解决方法。
-
失眠症的主要症状有什么?2023-09-13
失眠症是指无法正常入睡或保持睡眠的一种常见睡眠障碍疾病。它常常导致病人在白天感到疲惫、精神恍惚、注意力不集中等问题,对个人的身体和心理健康产生严重影响。本文将介绍失眠症的主要症状,帮助读者更好地了解这个疾病。下面请郑州金水中医院的医生为大家
-
预防失眠要怎么预防2023-04-08
预防失眠是保护我们身心健康需要认真对待的事情,但是预防失眠也需要我们有正确的方法。不是盲目预防。没有达到任何效果。那么对于失眠我们可以采取哪些预防措施呢? 预防措施1、保持适度运动:每天坚持运动半小时至一个小时,使身体各器官灵活活动。但是,睡
-
失眠症的表现都有哪些呢2022-08-30
很多失眠患者经常抱怨晚上睡不着觉,睡着就做梦等症状。一般来说,失眠患者失眠是因为心里经常有事。如果他们在治疗失眠的过程中不能放下一些心里的事,那么在治疗过程中效果也不会太明显。我们来看看失眠的一些表现。 一、失眠症状入睡困难:睡眠困难,睡眠