摆脱失眠 ,失眠怎么办
因为压力的增大,现在失眠已经成为很多人的通病了。这种失眠不是简单的不想睡觉,而是想睡却睡不着。所以,失眠给患者带来了严重的伤害。失眠的人,在第二天的工作中,往往工作效率就会降低。
精神病医师指出:每个人都想晚上在暖暖的被窝里面睡一个踏实好觉,但是多少人被失眠所困扰?特别是一些学生,孕妇,中老年人以及更年期的妇人。有多少人都在问经常失眠怎么办啊,严重失眠会导致工作无精打采,工作效率低,同时也会影响心情,致使人烦躁不安,失眠还容易导致抑郁症,身体变差,神经衰弱,终导致恶性循环,失眠症变的越来越严重了,发展成为顽固性失眠。
我们没每个人都有一个专属的生物钟,并且根据体质以及所处环境的不同,每个人的生物钟都是不同的。老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,其中包括睡眠时间;但老年人不同,每天老人则可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后形成有规律的生物钟,以此来养成良好的睡眠习惯。
因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神,自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。青年人可能要睡足8个小时才会有精神,但身心都放松的老年人通常只需要五六个小时就能的恢复精神。时间少不代表质量低,只要第二天能够有良好的精神面貌,就不必担心前一天是否睡的太少。
很多老年人经常会被一些细小的声音或者是光线所惊醒,再想要入睡就变得非常难了。这个时候老年人要注意,营造一个适宜的睡眠环境非常的重要。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的,并且屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,这样才能避免开灯时强光骤然刺眼。
这样的情况会让你在床上像烙烧饼一样翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,就能帮助我们有效的改善入睡困难的情况。但是要注意,在晚上睡觉前不要有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。
岁数大的人之所以会出现失眠,往往是因为有很多的精神方面的压力,经常会某些事情而头痛,进而就特别容易出现失眠。所以,失眠患者应该注意在日常中,养成良好的睡眠习惯,营造一个良好的睡眠环境,是非常重要的。
- 上一篇:老人如何抵抗失眠
- 下一篇:发生失眠的原因是什么呢
-
失眠的具体表现都有什么?2023-12-18
失眠是指晚上无法入睡、难以维持睡眠或醒来后难以再次入睡的困扰。它会影响到个人的日常生活和工作效率,严重的失眠问题甚至会影响身体健康。下面将详细介绍失眠的五个具体表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
-
如何缓解失眠症状2023-10-09
失眠是指不能正常入睡或保持睡眠的症状,严重的失眠会对人体健康产生负面影响。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下缓解失眠症状,我们可以尝试以下方法:
-
经常失眠什么原因2023-10-01
失眠是一个普遍存在的问题,许多人经常在夜晚辗转反侧,难以入睡。失眠对健康和心理状态都造成了负面影响。在下面的文章中,下面郑州金水中医院医生为大家介绍导致经常失眠的一些常见原因,并提供一些有效的解决方法。
-
失眠症的主要症状有什么?2023-09-13
失眠症是指无法正常入睡或保持睡眠的一种常见睡眠障碍疾病。它常常导致病人在白天感到疲惫、精神恍惚、注意力不集中等问题,对个人的身体和心理健康产生严重影响。本文将介绍失眠症的主要症状,帮助读者更好地了解这个疾病。下面请郑州金水中医院的医生为大家
-
预防失眠要怎么预防2023-04-08
预防失眠是保护我们身心健康需要认真对待的事情,但是预防失眠也需要我们有正确的方法。不是盲目预防。没有达到任何效果。那么对于失眠我们可以采取哪些预防措施呢? 预防措施1、保持适度运动:每天坚持运动半小时至一个小时,使身体各器官灵活活动。但是,睡
-
失眠症的表现都有哪些呢2022-08-30
很多失眠患者经常抱怨晚上睡不着觉,睡着就做梦等症状。一般来说,失眠患者失眠是因为心里经常有事。如果他们在治疗失眠的过程中不能放下一些心里的事,那么在治疗过程中效果也不会太明显。我们来看看失眠的一些表现。 一、失眠症状入睡困难:睡眠困难,睡眠