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短期失眠的治疗

• 来源：郑州金水中医院精神科
• 时间：2018-09-29 03:45

　　在生活中患了短期失眠症对于一个正常人来说是很不健康的，医师指出失眠症的发病原因及其复杂，所以我们一定要重视，好及时发现及时去正规的检查就诊治疗，这样我们才能更好的掌控病情治疗，那么到底患了短期失眠症怎么办?我们一起去看看医师给我们大家的短期失眠的治疗简单介绍内容;

　　失眠的症状表现有很多，而且病理也是非常复杂的，所以要对它进行及时的治疗，如果不对它进行医治，则会造成很严重的后果，所以失眠患者要多加注意，避免失眠所带来的危害，生活有规律是可以避免失眠的现象发生的，主要的是生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　短期失眠的治疗控制失眠时要做到睡前放松心情，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　建立信心对于失眠的控制也是极为有利的，对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　在饮食方面也需要注意，控制失眠就需要对饮酒有所节制，不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

　　短期失眠的治疗，温馨提示：保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的，所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，推荐阅读：恐慌症吃什么好