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短期失眠的治疗

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-09-29 03:45

  在生活中患了短期失眠症对于一个正常人来说是很不健康的,医师指出失眠症的发病原因及其复杂,所以我们一定要重视,好及时发现及时去正规的检查就诊治疗,这样我们才能更好的掌控病情治疗,那么到底患了短期失眠症怎么办?我们一起去看看医师给我们大家的短期失眠的治疗简单介绍内容;

  失眠的症状表现有很多,而且病理也是非常复杂的,所以要对它进行及时的治疗,如果不对它进行医治,则会造成很严重的后果,所以失眠患者要多加注意,避免失眠所带来的危害,生活有规律是可以避免失眠的现象发生的,主要的是生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  短期失眠的治疗控制失眠时要做到睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。睡前饮食适度:睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  建立信心对于失眠的控制也是极为有利的,对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  在饮食方面也需要注意,控制失眠就需要对饮酒有所节制,不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

  短期失眠的治疗,温馨提示:保持适度运动对于控制失眠也是非常有利的,所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,推荐阅读:恐慌症吃什么好