医师讲解:失眠小常识有什么
失眠对于身心健康有着极大的危害。一般来说,中学生每天应睡8~9小时,成年人每天需睡7~8个小时。在提高睡眠质量方面,应该注重“子午觉”,即在晚23时至凌晨1时和中午11时至下午13时这两个时间段应保持睡眠状态。睡眠对于人的身心健康极为重要,睡眠不足不仅会严重降低生活质量,还会引发一系列的疾病,如神经衰弱、焦虑症以及胃肠疾病等。
睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象,其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起,人就从睡眠状态下苏醒过来,随着太阳光热的隆盛,人体阳气发挥积极的功能活动,开始劳作、学习、生活,这是人体的阳气从阴分出来的过程;而随着午后太阳光热的衰减,人体阳气也逐渐走下坡路,到了夜晚阳光消失,人体阳气潜藏,就进入睡眠状态,这是人体阳气回到阴分的过程。并且,如果睡眠不足,身体阴阳交替的规律就会被打破,绝不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的。尤其是睡眠不足,对于人体健康的损害是可想而知的。
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失眠的具体表现都有什么?2023-12-18
失眠是指晚上无法入睡、难以维持睡眠或醒来后难以再次入睡的困扰。它会影响到个人的日常生活和工作效率,严重的失眠问题甚至会影响身体健康。下面将详细介绍失眠的五个具体表现。下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家介绍一下。
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如何缓解失眠症状2023-10-09
失眠是指不能正常入睡或保持睡眠的症状,严重的失眠会对人体健康产生负面影响。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下缓解失眠症状,我们可以尝试以下方法:
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经常失眠什么原因2023-10-01
失眠是一个普遍存在的问题,许多人经常在夜晚辗转反侧,难以入睡。失眠对健康和心理状态都造成了负面影响。在下面的文章中,下面郑州金水中医院医生为大家介绍导致经常失眠的一些常见原因,并提供一些有效的解决方法。
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失眠症的主要症状有什么?2023-09-13
失眠症是指无法正常入睡或保持睡眠的一种常见睡眠障碍疾病。它常常导致病人在白天感到疲惫、精神恍惚、注意力不集中等问题,对个人的身体和心理健康产生严重影响。本文将介绍失眠症的主要症状,帮助读者更好地了解这个疾病。下面请郑州金水中医院的医生为大家
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预防失眠要怎么预防2023-04-08
预防失眠是保护我们身心健康需要认真对待的事情,但是预防失眠也需要我们有正确的方法。不是盲目预防。没有达到任何效果。那么对于失眠我们可以采取哪些预防措施呢? 预防措施1、保持适度运动:每天坚持运动半小时至一个小时,使身体各器官灵活活动。但是,睡
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失眠症的表现都有哪些呢2022-08-30
很多失眠患者经常抱怨晚上睡不着觉,睡着就做梦等症状。一般来说,失眠患者失眠是因为心里经常有事。如果他们在治疗失眠的过程中不能放下一些心里的事,那么在治疗过程中效果也不会太明显。我们来看看失眠的一些表现。 一、失眠症状入睡困难:睡眠困难,睡眠