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孕妇失眠吃什么好

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-07-19 03:46

  孕妇失眠吃什么好,怀孕期间,失眠现象是很常见的。常见失眠的原因包括:激素变化、尿频症状、饮食改变、抽筋等因素。激素变化和尿频症状都是不可避免的,那么只有在饮食习惯上加以改善。均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。孕妇必须尽量避免食用影响情绪的食物,例如咖啡、浓茶、油炸食物等,尤其是食品中含饱和脂肪酸的食物。如果孕妇在入睡前3小时吃这些东西:一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类,多数情况下能提高睡眠质量。

  孕妇失眠吃什么好,如果是抽筋问题可能与局部血液循环、血液酸碱度有关,所以少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等),多吃蔬菜和水果是可以解决血液酸碱度不平衡状况,避免抽筋,帮孕妇入睡的有效方法。温馨提示:除了以上的饮食调节方法,孕妇失眠情况还可以利用大枣进行食疗来调节五志化火伤阴引起的内脏阴液不足。另外,准妈妈可以根据自身情况煎煮适量枸杞、麦冬、芦根、甘草、大枣、小麦、枣仁、沙参、五味子等中药后服食,坚持每天服用,失眠情况可获改善。总之,孕妇会受不同程度的失眠情况所困扰,对孕妇本人和腹中胎儿的影响也是可大可小的,所以及时进行改善是必要的。

  温馨提示:平时可以多听一些轻音乐,例如一些古典的音乐和班得瑞的音乐,准妈妈们可以根据自己的喜好来选择一些轻松的音乐来缓解紧张的情绪。推荐阅读:女性排卵期失眠的原因