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养生推荐:七道汤有助于睡眠

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-07-15 03:45

  饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康地吃出睡意。以下推荐七道汤饮,不妨试试。

  养生推荐:七道汤有助于睡眠

  (1)酸枣仁汤

  酸枣仁10克捣碎,水煎,每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心锤不安有良效。

  (2)静心汤

  龙眼肉、川丹参各10克,以两碗水煎成半碗,唾前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  (3)安神汤

  将生百合15克蒸熟.加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后冉以50毫升的水搅匀,于睡前门、时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,有立竿见影之效。

  (4)三味安眠汤

  酸枣仁10克,麦冬、远志各3克,以水500毫升,煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。

  (5)桂圆莲子汤

  取桂圆、莲子各100克煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,员适合于中老年人、长期失眠者服用。

  (6)养心粥

  取党参70克,去于红枣to枚,麦冬、获神各20克,以2000C毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可养气血、安神,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

  (7)百合绿豆乳

  取百合、绿豆各50克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心、除烦、镇静之效。牛奶含色氨酸能在脑部转成血清素促进睡眠。