有一种很常见的一种疾病，叫失眠。它侵蚀着很多人的身心健康，导致很多人生活和身体被无情的折磨着。目前对于失眠通常是采用安眠的药物，时间久了会产生一定的耐药性，致使患者的健康指数不断下降。下面就由郑州金水脑康中医院中心医师具体介绍一下几种失眠的调理方法，仅供失眠的朋友参考。

1、体温光照据有关医师的研究发现，体温和光照对于失眠症也有很大的影响。郑州安定医院医师说，当体温下降以后，睡意随即来临。体温调节失控时睡眠就会紊乱。睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，临睡时体温会有所下降。

2、适时睡眠失眠要怎么治疗?很多人会误以为失眠症的患者应该早点去床上睡觉，很多人会以为这样才能更好的治疗失眠的困扰。其实并不是这样的，对于容易失眠的人来说，应在有睡意时才上床。在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，反而有利于提高睡眠质量，必须有足够的睡眠时间。

3、避免噪音实际上，噪音是很多失眠症的原因，相信很多有被噪音吵得睡不着觉的朋友一定会深有体会。当噪音人往往置身于某种噪声中，时商一长便习惯了这种环境了，却会因此减少深度睡眠的时间，所以应尽量避免噪音的干扰。

以上就是郑州金水脑康中医院医师为大家提供的一些有关这个问题的内容，相信大家都能以明白，医师提醒您，长时间的熬夜会导致精神萎靡不振，会加剧失眠症病情的恶化，合理安排好自己的作息时间，将远离失眠症。