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郑州金水中医院能治好失眠

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2016-09-28 00:00

面对失眠的问题,我们纵使有千言万语总也解决不了实际的问题,而防治失眠也显得非常重要,对于这个漫长的不能再漫长的问题来说,我们应该怎么办呢?下面大家一起来看下防治失眠症的常见方法主要有哪些? 防治失眠症的常见方法?下面有请郑州金水中医院精神科专家为我们做详细的介绍:

1、保持适度运动:每天保持运动,藉以灵活身体各部器官,惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

2、安排规律生活:避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟,有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床,遇有周末假期,避免多睡懒觉,睡眠不能贮储,睡多了无用。

3、设计安静卧房:尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

4、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作,即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床,临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

5、使睡床单纯化:养成睡床只供睡眠用的习惯,不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视,因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

6、首先建立信心:对生活中偶尔遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应,人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难,偶尔失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠,失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

临床验证,“MCR生物肽平衡修复疗法”对于先天性遗传、后天性器质性病变引发的精神疾病均有良好的疗效。疗法自2011年在郑州金水中医院第三医院精神疾病诊疗中心用于临床以来,从研发至今有约93764名失眠、抑郁、精神分裂患者用这种特殊新颖的治疗形式,逐渐摆脱了失眠的困扰,恢复了正常生活和工作。2012年6月该疗法得到世界精神病学会(WPA)批准认可并大力支持在世界多家高级医疗机构推广。 以上就是对“防治失眠症的常见方法”的介绍,希望可以更好地帮助到您,还有什么不明白的,您也可以与专家联系。最后祝您早日康复!