抑郁症的原因有很多，抑郁症可以对人造成很多严重的伤害。抑郁症患者有时甚至不了解自己，因此很难识别抑郁症。如果抑郁了，就改变性格等。，说明你离抑郁不远了，要注意及时调整。

1.丰富自己的生活，合理发泄自己的不良情绪

既然患了抑郁症，就要坦然面对。抑郁症患者可以适当改变生活方式，缓解压力，比如把困难的工作暂时委托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，把精力放在自己的爱好上。

2.积极参加社会活动

与亲友广泛交流，积极参与一些自己平时擅长的活动，会帮助抑郁症患者有成就感，逐渐恢复自信，享受快乐，用微笑传达良好的情绪，对克服抑郁症大有裨益。

3.立即停止自责

自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，如“我为什么会得这种病”、“对不起家人”等。其实抑郁症患者应该明白，抑郁症就像感冒一样是一种病。抑郁症患者在充分理解这一点后，应立即停止自责，告诉自己“我需要帮助”，以便积极做出调整。

4.规律的生活和饮食

抑郁症患者应保证充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等规律的作息，以避免抑郁症引起更多的生理障碍。特别是不要以“生病”为借口随意安排自己的吃饭睡觉时间，或者循规蹈矩，以免扰乱生理平衡，导致情绪紊乱进入恶性循环。