在郑州治疗抑郁症的大概费用。抑郁症作为一种精神心理疾病，目前主要通过药物治疗和心理治疗来治疗。目前，抑郁症的治疗没有统一的标准。每个病人的情况不同，治疗时间也不同。除了专业治疗，患者积极的自我调节也有助于改善抑郁症。那么，抑郁症的自我调节方法有哪些呢?

抑郁症的自我治疗;

首先，适当的锻炼

有氧运动可以使人的大脑产生欣快感。好选择早上的时间，避免睡懒觉，一举两得。

第二，听音乐

听一些可以舒缓情绪的音乐会对你有帮助。好的时间是睡前1到2小时，一些歌曲可以帮助睡眠。

第三，睡好觉

我们的祖先特别注重经络睡眠。儿童睡眠:从23: 00到第二天1: 00。中午:上午11点至下午13点，孩子感觉太阳升起，午睡补阴。作为一个现代人，我们不需要，只要你晚上不熬夜，午夜以后不睡着，中午吃完午饭小睡一会儿。