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一个抑郁症患者的自白:无论我怎么挣扎,都逃不出来

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2020-04-27 15:47

  英国小伙儿马特·海格是一名抑郁症患者,刚患上抑郁症时,他只有24岁。后来,经过治疗,他不仅战胜了抑郁症,还写了一本畅销书--《活下去的理由》,在这本书里,他记录了患抑郁症后的痛苦,以及自己如何通过自我疗愈回到正常生活的整个过程。马特说,患了抑郁症是非常痛苦的,就像被囚在一个黑暗的隧道里,无论怎么挣扎,都逃不出来。他感觉大脑好像着火一样,身体掉进了一个黑洞,整个人变得非常敏感、恐惧,甚至会害怕自己的影子,脑海里出现很多恐怖图片,全身被掏空的感觉,心跳还会加速等等。

  他们的感受有多痛苦:

  抑郁症有三个特征:隐蔽性、快感缺失和自毁性。首先是隐蔽性,从外表来看,抑郁症患者跟普通人并没有区别,但抑郁症患者可能每一秒都处于崩溃边缘,因为抑郁症属于心理上的疾病,外人感受不到患者内心的痛苦。其次是快感缺失,抑郁症患者会失去对生活的热情,无法体验任何美好的事物。最后,是自毁性,抑郁症发展到非常严重时,患者容易出现自残、自杀现象。很多抑郁症患者想脱离痛苦而最终选择了自杀。

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  三件事来抗击抑郁

  在被确诊为抑郁症后,马特开始接受现实。在患病期间,他做了三件事来抗击抑郁:第一,接受抑郁症。马特开始反思自己的生活经历,而有些经历给他造成巨大的心理创伤。第二,积极配合医生的治疗。他会定期去医院检查,积极配合医生的治疗。第三,展开自我疗愈。除了医生的帮助之外,马特总结的自我疗愈法宝是:运动、读书和交谈。他说,当全神贯注地做一件事时,可以有效减轻抑郁症状。最终,马克战胜了抑郁症,还帮助很多患者走出了黑暗。

  当你莫名的懒下来,什么也不想做,悲观、失落、打不起精神,慢慢地,你连生活都无法自理了...当发现自己患了抑郁症,几乎会让人失去活下去的勇气。

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  该如何走出抑郁症呢?

  事实上,每一个抑郁症患者真正的救赎之路就是原谅,跟一段惨痛的经历达成谅解。同时,不要依赖,不要索取爱,把改变命运的机会掌握在自己的手中。得了抑郁症后,需要建立四道屏障。第一,切断抑郁的源头。第二,依靠自己的力量,不要再向外索取。第三,不要享受其中,要逆抑郁症而动。第四,寻求专业医院医生的帮助。

  最后,把所告知的要点,浓缩成一份当日安排。把自己的生活变成了一个非常明确、简单的几件事情,不要对自己过分的苛责,也不要太在意别人对自己的看法。世界上约有3亿多抑郁症患者,我国的抑郁症患者约有9500万,但是很多抑郁症患者都没有得到及时的治疗,也有很多抑郁症患者根本不知道自己患了抑郁症。

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  该怎么早期发现抑郁症呢?

  得了抑郁症会有很多的征兆,比如:经常无缘无故感到疲惫、动作和说话缓慢、食欲下降或暴饮暴食、对生活失去兴趣、性格突然变得内向、失眠、经常自责、内疚、经常出现幻听、反复出现轻生的念头等。下面是一张抑郁症自评量表,可以对照自己的症状来进行初步判断,如果发现自己有抑郁的倾向,一定要及时接受治疗。

  SDS抑郁症自量表

  根据国内的统计结果,SDS自量表标准分的分界值为53分:

  53-62分为轻度抑郁63-72分为中度抑郁73分以上为重度抑郁。对于抑郁症患者来说,要勇敢地接受现实,积极配合医生治疗,保持健康的生活习惯,请相信,挺过抑郁症这一关,就能走出黑暗。