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更年期抑郁症的预防方法有哪些

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2019-03-29 03:46

  我们总是会听到关于更年期的一些心理问题,更年期抑郁症是发病率较高,最广为人知的一种疾病,更年期抑郁症一旦发作就会给患者的身心健康造成很多危害,因此在日常生活中大家应该积极做好更年期抑郁症的预防工作,更年期抑郁症的预防方法有哪些呢?预防更年期抑郁症需要做到很多方面的工作,下面为大家详细介绍。

  更年期抑郁症的预防方法主要有以下几种:

  更年期抑郁症的预防方法一、合理安排体育锻炼:体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,这些都有助于抑郁症的预防工作。

  更年期抑郁症的预防方法二、处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。

  更年期抑郁症的预防方法三、提前认识本病,做好心理准备。正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上早就做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,既使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安,反之则不然。

  更年期抑郁症的预防方法四、正视“负性生活事件”:正确对待突发事件如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期妇女来说甚为重要,遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

  更年期抑郁症的预防方法五、更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

  相信通过以上介绍之后大家对更年期抑郁症的预防方法已经了解的非常清楚了,更年期抑郁症的发作会给患者自身的身心健康造成很多不利影响,很多更年期抑郁症的发作还会导致家庭关系受到挑战,因此做好更年期抑郁症的预防工作是非常有必要的,希望大家不要忽视对更年期抑郁症的预防。