抑郁症的预防方法
很多朋友都害怕患上抑郁症,因为大家现在都知道抑郁症的可怕之处,该疾病发生后,患者根本就没有舒畅的心情,要一直在内心中受到折磨。下面请医师为大家抑郁症预防的方法。
1、早点起床,吃顿营养丰富的早餐,装扮整洁出门,这是—天心情好坏的决定性因素。不宜整日持续工作,除了中午外,早上10点、下午3时,宜放下工作,喝杯茶,休息片刻,不要盲目地抓住一切时间工作,有休息才能更好地工作。
2、不要将工作上的问题和烦恼放在心里,好提出与上司或同事商量解决,要知道把快乐说出来,就变成两份快乐,把烦恼说出来,就变成—个烦恼。这是抑郁症的预防措施之一。
3、抑郁症的预防方法还有接受现实,积极行动:将“顺其自然,为所当为”视为一种生活的态度,通过积极的行动,去获得成功和喜悦。
4、健全人格与完善自我:精神分析理论认为抑郁症的产生是缺乏基本的安全感,将挫折转化为针对自己的愤怒,因而颓丧、抑郁。所以让病人了解自己心理动态与病情,洞察自己对困难的反应模式来促进人格的成长。
通过以上的内容介绍,大家对于抑郁症预防的方法应该了解了吧。希望朋友们都可以尽量避免患上该疾病,以免被该疾病所困扰。
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