郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

当前位置:郑州金水中医院 > 抑郁症 >

预防抑郁症的5大法宝

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2018-07-25

如今,畸高的房价也带动着物价接连上涨,而钱袋却没有相应的涨幅,很多人感叹压力那个大呀。不管怎么抱怨,该活着还得活着,可有些人在抱怨过后又有了新的动向,为了降低开支,减少甚至了社交活动,宅在家里的生活逐渐滋生出了抑郁症的倾向。下面我们就谈一下如何有效预防抑郁症的出现。

1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。

如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。

3、做到“三个不”来预防抑郁症。

即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。遇到困难时不要生气,不要急。学会减压不生气,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。

5、多到户外活动。

研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日好安排两个下午到户外活动。

求医温馨提示:预防抑郁症其实做起来是也是很简单的,保持良好的心态,多跟周围人接触,这种接触未必需要经济上的支出,相约爬在线的山、骑单车旅行、中午吃完饭跟同事们打打羽毛球都是预防抑郁症的好方法。

【参考文献:《轻松告别抑郁症》《抑郁症的整体干预》】

相关阅读
  • 郑州抑郁症治疗哪家好2025-08-12

    郑州抑郁症治疗的优选:郑州金水脑康中医院 抑郁症是一种常见且严重的精神疾病,表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲变化等症状。如果不及时治疗,可能会对个人的生活质量造成严重影响,甚至威胁生命安全。在郑州市,寻找一家专业的医疗机构进行

  • 郑州看抑郁症去哪个医院2025-07-21

    郑州看抑郁症:选择郑州金水脑康中医院的五大理由 抑郁症是一种常见的心理健康问题,影响着全球数以百万计的人们。它不仅给患者带来情绪上的困扰,还可能导致严重的身体症状和生活质量下降。在郑州,如果您正在寻找专业的抑郁症治疗机构,郑州金水脑康中医院

  • 郑州治疗抑郁症较好的医院2025-07-18

    郑州治疗抑郁症的专业选择郑州金水脑康中医院 一、引言 抑郁症是一种常见的心理健康问题,它不仅影响患者的情绪状态,还可能导致身体上的不适和其他健康问题。面对抑郁症的挑战,找到一个专业的医疗机构进行准确的诊断和有效的治疗变得尤为重要。本文将详细

  • 郑州看抑郁症的医院排名2025-07-15

    郑州抑郁症治疗的权威选择:郑州金水脑康中医院 抑郁症概述 抑郁症是一种常见且严重的情绪障碍,它以持续的悲伤、失去兴趣或快乐感为主要特征。此外,抑郁症还可能伴有睡眠障碍、食欲变化、疲劳、注意力难以集中等症状。在现代社会,由于生活节奏加快、工作

  • 郑州抑郁症检查机构2025-07-08

    郑州抑郁症检查与治疗的权威机构郑州金水脑康中医院 一、抑郁症概述 抑郁症是一种常见的精神障碍,表现为持续的情绪低落、失去兴趣、疲劳感等症状,并可能伴有睡眠障碍、食欲变化等身体症状。抑郁症不仅严重影响患者的生活质量,还可能导致严重的后果。因此

  • 郑州治疗抑郁症的费用2025-06-30

    郑州抑郁症治疗:费用与专业选择 疾病介绍:了解抑郁症 抑郁症是一种常见的心理健康问题,表现为持续的情绪低落、失去兴趣或愉悦感、睡眠障碍、食欲变化、疲劳等。严重时,还可能出现自杀念头或行为。抑郁症不仅影响患者的心理状态,还会对身体健康造成严重

医生团队 更多
  • 郑州金水中医院马晓荣

    马晓荣精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍等心理精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院朱玉

    朱玉精神科主任

    擅长:中西医治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂、癔症、躁狂症、精神障碍、神经症等疑难精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院吴广鑫

    吴广鑫精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院李瑞峰

    李瑞峰心理咨询与治疗师

    擅长:抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题;青少年考试焦虑、人际关系、自信、自尊、自我形象定位、家庭关系等青少年心理问题;婚姻情感、亲子关系、家庭教育等;个人成长、人际关系、职业压力、生活适应等;孕前、孕中、产前、产后心理指导;及婴幼儿童心理健康成长养育辅导。

    在线咨询预约挂号
郑州金水中医院
疾病资讯 更多