1.尽量学外向

尽量往外面走，把心门打开，尽可能多和朋友交流聊天谈话，多和朋友去游玩散步散心，慢慢地你会把压力分解开来。

2.保留善心

睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点，学会宽容别人，也是在宽容自己。

3.多做好事

要做好事，不要别人回报，因为帮助别人也是在帮助自己，这样子你会觉得自己的心胸也开阔了很多。

4.多锻炼

多参加体育锻炼，提高身体素质，对于抑郁症的调节非常有帮助。

5.学会倾诉不嚼舌根

有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错，这是对抑郁症的调节工作的心理调节。不要在背后议论别人，也不要计较别人对你的看法，有时候吃亏就是便宜，千万不要想得太多，否则肯定无法做好抑郁症的调节。

6.保证睡眠注意饮食

要保证良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会对抑郁的调节有所帮助。有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖，对胃也不利。