郑州金水脑康中医院精神科医师说：“现在治疗抑郁症的方法很多如药物治疗、心理治疗、，心理是治疗抑郁症的主要方法之一，心理治疗的有效方法之一是自我及时强化法。这种心理治疗方法是在吸取西方的心理咨询的理论，和在实践的基础上产生的。其理论基础是有些人之所以患了抑郁症，主要是他们本人对自己的消极情绪和行为不断强化的结果，如果反其道而行之，不断地及时地强化自己的积极情绪和行为，忧郁的成分就会越来越少，后消失。抑郁症自我治疗方法介绍如下：1、定计划留有余地。每天晚上睡觉以前，考虑明天干什么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。2、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。3、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。4、不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈。 这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。让我们把握自己的命运去改造自己的健康，把抑郁症带来的烦恼扔到九霄云外，做自信的人。以上就是有关”抑郁症的自我治疗方法都有哪些“的一些信息，希望能给大家带来一些帮助，但是具体的还需要去医院治疗，跟医生沟通一下，不要错过佳治疗时机，更多的有关抑郁症的知识与信息，您不妨咨询一下我们的在线医师。