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轻度抑郁症如何保健?

  • 来源:郑州金水中医院精神科
  • 时间:2018-02-14 03:47

  说到轻度抑郁症可能很多人都会不以为意,甚至会认为轻度抑郁症是一种不需要治疗的疾病,不过需要大家重视的一点就是,轻度抑郁症不治疗会直接导致重度抑郁症发作,重度抑郁症会直接威胁患者的生命安全,因此注意对“轻度抑郁症如何保健”这个问题进行了解,注意做好相应的保健工作非常重要,下面为大家详细介绍。

  轻度抑郁症如何保健?轻度抑郁症保健措施有以下几点:

  一、广交良友。经常和朋友保持交往的人,其精神状态远比孤僻独处的人好得多,尤其在境况不佳时,“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心,还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

  二、做感兴趣的事。如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手,或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

  三、饮食保健。多吃些富含维生素b和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益。

  四、生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

  五、避免服用某些药物。尽量避免口服导致抑郁症的药物。

  轻度抑郁症如何保健?以上内容已经为大家详细介绍了轻度抑郁症的保健措施,其实所谓的轻度抑郁症保健措施就是抑郁症患者的自我调节,只有患者注意配合治疗,并且在日常生活中注意做好自我调节才可以对自身的病情有所帮助。轻度抑郁症患者只有摆脱抑郁症困扰才可以幸福生活,希望以上介绍对大家有所帮助。