改善抑郁症的几种食物
生活由于工作压力大等原因可能会导致我们患上一些精神疾病。那么对于比较轻微的抑郁症的患者而言有什么比较好的方法能缓解这一病症呢?下面给大家提供几种能缓解抑郁症的食物供大家参考。
1、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
2、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
3、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
4、菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸着名的食材。
5、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
6、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
7、葡萄柚:里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
8、低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有多的钙。
9、鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
- 上一篇:常见的男性抑郁症的特点
- 下一篇:怎样调节产后抑郁症
-
抑郁症是由什么原因造成的?2023-11-06
抑郁症是一种严重的心理疾病,在全球范围内影响着大量人群。尽管科技和社会进步为我们的生活带来许多便利,但抑郁症却在不断增加。究竟是什么原因导致了抑郁症的发生呢?本文将揭示抑郁症的成因,并探讨相关的因素。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下
-
抑郁症的常见表现都有什么呢?2023-10-24
抑郁症是一种常见的心理疾病,多数人都或多或少地经历过抑郁情绪。然而,抑郁症的症状与一般的情绪低落大不相同。本文将介绍抑郁症的常见表现,帮助读者更好地了解这一心理疾病。下面请郑州金水中医院的医生为大家介绍一下。
-
抑郁症的病因治疗2023-09-29
抑郁症是一种常见的心理疾病,给患者的生活和工作带来了巨大困扰。虽然抑郁症的病因尚未完全明了,但是通过针对病因的治疗可以有效地缓解和改善患者的症状。下面郑州金水中医院的医生将为大家介绍将从不同的病因角度来探讨抑郁症的治疗方法。
-
抑郁症的主要表现有哪些呢2022-08-25
在抑郁症的日常生活中,有很多症状。有些人经常失眠多梦。如果情况严重,一些人往往会对生活失去信心,甚至产生自杀的念头,这是非常危险的。请看下面这篇文章。抑郁症有哪些表现? 抑郁症是情绪障碍:患者心情不好,情绪低落,或焦虑、易怒、不安;对日常活动
-
抑郁症会有哪些症状呢2022-08-24
抑郁症在当今社会并不是一种罕见的疾病。是由多种因素诱发的心理疾病,包括自身心理和周围环境。抑郁症是一种严重的疾病。重度抑郁症患者会对自己的生命造成一定的威胁,所以要学会预防自己患上抑郁症。抑郁症会有哪些症状呢?下面请郑州金水脑康中医院的医生为大家详细
-
抑郁症会诱发哪些症状呢2022-08-23
我相信大多数人对抑郁症都有所了解。这种病对人的精神打击很大。如果患者处于重度抑郁状态,很可能会产生危及生命和自杀的念头。那么,抑郁症会诱发哪些症状呢? 1.情绪障碍: 抑郁症患者可能会诱发情绪障碍等一系列症状,患者心情不好,导致出现轻度抑郁、抑