强迫症的宣泄
强迫症的宣泄,强迫症患者总是会反复去做一件事情,心理明明不想去做,又总是强迫自己去做。严重的强迫症患者是非常痛苦的,精神医师发现,凡是善于排遣不愉快情绪的人,绝大多数都能保持心身健康而不生病。而具体谈到排遣、宣泄的具体方法,大吵、大骂、发牢骚都是不错的选择。例如,当强迫患者在遭遇到长时间的内心不快时,就会郁闷焦躁,表现得爱发脾气、经常与家人争吵、大骂他人,实际上这都是他们宣泄内心情绪的方式。而且这种方式在心理学上还有专门的归属——宣泄。
宣泄是一种通俗易懂又行之有效的心理,吵闹、大骂就是语言与活动宣泄法中的一种。通过这些在他人看来极端的方式将内心的不良情绪及时地发泄出去,人会感到异常的轻松,原有的不安也会消失,因此可以避免因不良情绪而生的强迫、焦虑、恐惧等一系列心理问题。强迫症的宣泄
一、说出自己的紧张情绪。
找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和的紧张、焦虑、恐惧心理等等,把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧,也就降低了恐惧;说出自己的紧张,也就缓解了紧张。
二、学会顺其自然。
强迫症患者的另一特点是喜欢琢磨,一个芝麻大的事情往往会想出天大的事来。因此在思考问题时,不要钻牛角尖,要学会适应环境而不要刻意改变环境。要学会享受过程,不过分看重结果。做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果,这对预防强迫症也很重要。
三、日常生活中注意从事各种有趣的活动活动。
适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦,自己可以锻炼自己的强迫性思维,当自己产生强迫情绪时要注意自我调节。
四、不要过分在乎自我形象,不要过于追求。
不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题,这是预防强迫症的关键。
总之,当心理上出现不良感觉,我们要及时的宣泄,特别是强迫症患者。而具体到宣泄的方式,大骂、大吵、搞破坏等等都可以,只要能够让自己的心里舒服。
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