强迫症在我们的生活中很常见，有些人认为强迫症就是强迫症状，其实两者是有明显区别的，强迫症状如果不加控制有可能会发展为强迫症。由于强迫症是一种心理疾病，因此，患有强迫症的患者要学会自我治疗。那么强迫症患者如何自救呢?

首先，强迫症患者应制定一个使强迫反应逐步减少到适度的计划。其中，强迫动作、行为仪式容易自我识别。假如强迫症病人能将这些反应恢复到适宜的“度”，那么，他们的痛苦将逐步减少，自控力和自信心也将逐步增加。所谓“适度”，应是健康人所做同类行为的时间和频率，追求并坚持向这个客观的“度”靠拢，是强迫症病人自救的决定性步骤。当然，在恢复的开始阶段，病人仍会感到焦虑不安――应当带着焦虑坚持下去。值得注意的是，强迫反应的作用是减轻自己内心的焦虑不安，知道这一点，有助于对此进行识别。

强迫症患者的许多想法的出现是自然的，患者本人不应否定和排斥。许多强迫症病人竭力克制这些想法，反而因为克制不住更加苦恼，使这类想法增多。大约80%以上的病人有对“危险”的想法和想象，但是，他们夸大了“危险”，好像“危险是真实的”。他们在这种假想的基础上，选择了一系列防范“危险”的行为。这种对可能危险的人为夸大，既反映了他们过分胆怯的心理，又说明他们的认知失真。假如他们有探索未知的勇气，敢于冒一点“风险”，又能改变自己在认知上的错误，那么，强迫症就将失去其产生的基础。

总之，只要强迫症患者能下定决心，坚持超越自我，一定能将强迫反应逐渐减少到适度，并能“容忍”那些强迫想法的存在，终战胜强迫症的困扰。