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如何克服社交恐惧症

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2016-09-28

如何克服社交恐惧症?相信大家都知道,社交恐惧症会严重影响一个人正常的生活和人际交往。那么,到底该如何克服社交恐惧症呢?下面,我们就来教大家几种如何克服社交恐惧症的方法。

社交恐惧症又被称作“见人恐怖症”。社交恐惧症会给患者生活带来诸多不便,严重影响一个人正常的生活和人际交往。日常生活中应如何克服社交恐惧症呢?下面,我们就来教大家几种克服社交恐惧症的方法。

克服社交恐惧症的首要条件是你不要自卑,在朋友之间,亲戚之间,不论说话还是做事都要自信,对自己的做为给予肯定。与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。由于害羞会使呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础,从而帮助克服社交恐惧症。

有时一个人的恐惧不是由于过分紧张,而是由于他的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服社交恐惧症。

此外,为了能够更好地克服社交恐惧症,你也可以做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。因为,加强身体素质的锻炼是能够帮助克服社交恐惧症的。

上面为大家介绍了几种克服社交恐惧症的小方法,希望能够给予大家一定的帮助。其实,社交恐惧症并不可怕,只要从心理上做好调整,战胜它是件很容易的事。所以,大家一定要有信心。

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