性神经衰弱是神经衰弱这种心理疾病中的一种，其治疗方法与神经衰弱大体相同，除了医院的正规治疗以外，患者本身的家庭治疗对其也起着积极的作用。因此，我们就带领大家一起来学习一下性神经衰弱的家庭治疗措施。

性神经衰弱的家庭治疗措施主要包括：

1、学会放松自己

当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。

2、改善环境，减少刺激

改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量．待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

3、放松身心

躺在床上时应尽量放松自己。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。

4、运动

定期运动叮改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

5、泡热水澡

热水可消除压力和放松肌肉。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

6、布置舒适的睡眠环境

失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

以上是治疗性神经衰弱比较常见，并且也比较行之有效的家庭治疗措施，对患者很有帮助。但这些措施只能作为患者进行自我调节的方法，并不能取代医院的正规治疗。如果发现患有性神经衰弱一定要及时到医院诊治。