如何缓解焦虑症
如何缓解焦虑症?统计表明,樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以降低炎症的发生。科学家们认为,鲜艳欲滴的樱桃一方面可以使人放松心情,另一方面有些时候吃一些樱桃,甚至会比吃阿司匹林还有效。那么,那么,如何缓解焦虑症呢?下面看看郑州金水脑康中医院医师是怎么介绍的。
1.菠菜研究发现,那些被控制无法摄取足够叶酸的人,通常情况下在5个月后,都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。经过科学推论,研究人员发现缺乏叶酸,会导致脑中的血清素减少,导致抑郁症。焦虑症患者可以通过摄入适量的富含叶酸的食物,帮助缓解病症?而日常生活中,几乎所有的绿色蔬菜、水果都有该物质,其中菠菜中含叶酸为多。
2.鸡肉关于焦虑症的食疗方法,还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现,在吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。焦虑症患者可以通过食用鸡肉、海鲜、全谷类食物等富含硒元素的食物,帮助调节。
3.低脂牛奶曾有医师研究发现,让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后,四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中,钙的佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中,低脂或脱脂的牛奶拥有的钙多。
4.大蒜大蒜的口味虽然不怎么好,可它却会带来好心情。医师指出,大蒜不仅可以降低焦虑情绪、缓解疲劳,还可以有效地抑制人们的怒气。
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