如何缓解焦虑症？统计表明，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低炎症的发生。科学家们认为，鲜艳欲滴的樱桃一方面可以使人放松心情，另一方面有些时候吃一些樱桃，甚至会比吃阿司匹林还有效。那么，那么，如何缓解焦虑症呢？下面看看郑州金水脑康中医院医师是怎么介绍的。

1.菠菜研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，通常情况下在5个月后，都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。经过科学推论，研究人员发现缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致抑郁症。焦虑症患者可以通过摄入适量的富含叶酸的食物，帮助缓解病症？而日常生活中，几乎所有的绿色蔬菜、水果都有该物质，其中菠菜中含叶酸为多。

2.鸡肉关于焦虑症的食疗方法，还可以依症适量补充一些人体所需的微量元素。英国心理学家发现，在吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神和情绪均比原来有所改善。焦虑症患者可以通过食用鸡肉、海鲜、全谷类食物等富含硒元素的食物，帮助调节。

3.低脂牛奶曾有医师研究发现，让有经前症候群的妇女吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都减轻了原有的紧张、暴躁、焦虑等经前反应。日常生活中，钙的佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。其中，低脂或脱脂的牛奶拥有的钙多。

4.大蒜大蒜的口味虽然不怎么好，可它却会带来好心情。医师指出，大蒜不仅可以降低焦虑情绪、缓解疲劳，还可以有效地抑制人们的怒气。

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