如何摆脱忧郁焦虑症，让自己拥有优质的心情，不妨从饮食开始！

1.压力大：吃强肝食物

多糖类及全谷类的食物及蛋白质：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，如蜂蜜，都能舒缓压力、改善情绪。

蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、火鸡肉，豆制品，而鸡肉及奶制品也能使人放松。

维生素及矿物质食物：如维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。

2.忧郁：吃健脾食物

脂肪类及鱼类和谁：深海鱼油含多元不饱和脂肪酸，可以调节脑内神经传导物质，如：牡蛎、鱼类，也能预防忧郁。

每天摄取足够的水分，维持体内废物的排出，利于帮助身体进行代谢。

抗忧郁焦虑症食物：香蕉、火鸡肉、核桃、糙米等；奶酪、奶制品等；深绿色蔬菜、香菇、金针花、南瓜等。

3.心情不好：吃开心食物

可以和忧郁一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等食材，有健脾益胃放松心情的功效。

忧郁焦虑症吃什么好？上面总结的这些食疗方法或许能够为您解答这个问题。患者通过坚持服用这些食物，相信您自己就会体会到自己心境的变化！其实，我们不必把忧郁焦虑症看得过于可怕，采用上述的饮食调节辅以其他，能够缓解。但如果症状已十分严重，建议您还是及时寻求专业医生的帮助！