克服焦虑症的诀窍
如今各方面压力大使得焦虑症成为越来越多人的一种心理疾病,健康医师指出,除了进行常规药物和心理治疗外,克服焦虑症还需要掌握以下一些诀窍。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
保持乐观
当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
幻想
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
深呼吸
当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。克服焦虑症的诀窍
一、坦然面对,认为这是人生的正常现象。有顺境就会有逆境,战胜逆境,人生会更精彩。
二、专心做自己的事情。不放弃任何改变命运的努力。
三、即使形单影只也不抱怨。不因为一个人的背叛而导致对整个社会的不信任,也不因此失去对未来的信心。
四、忍耐。如果认为自己是对的,要能够坚持。逆境的改变除了个人的努力常常还需要时间,时间是好的裁判。
五、逆境是宝贵的人生体验,逆境使人对社会和环境有更清醒的了解。也会使一个人对身处逆境的他人有更多的理解和善意。
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