抑郁焦虑症怎样治疗
抑郁焦虑症怎样治疗?郑州金水脑康中医院指出:作为症中较为严重的一种,抑郁焦虑症对人们正常的生活和工作有很大的危害。接下来,医师为您介绍有效的治疗抑郁焦虑症的方法。
得了抑郁焦虑症如何自我治疗?下面请郑州好的精神病医院为大家详细的介绍:
1、自我刺激。焦虑性患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。
2、增加自信。自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑。
3、自我松弛。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
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