焦虑症吃什么是我们在接待患者咨询中经常遇到的一个问题之一，我们通常建议患者多吃一些可以缓解焦虑情绪的食物。这些食物在我们的日常生活中并不少见，下面，我们就来具体的为大家介绍其中的几种，请大家一起来看一下。

焦虑症吃什么好？

1.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜多！

2.低脂牛奶：牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，不妨碍美媚的“美体计划”。

3.香蕉：是常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

4.樱桃：鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

5.草药茶：许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。

6.鱼和坚果：是能够缓解焦虑的食物。有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。

以上这些食物都是可以帮助患者缓解焦虑情绪的，并且相信大家在日常生活中也经常可以见到这些食物。好了，关于焦虑症吃什么好的快的问题我们就先介绍到这里了，如果大家需要了解更多，可以直接在线咨询本站医师。