在快节奏和高压力的现代社会中，抑郁症已经成为一种常见的心理健康问题。很多人常常感到心情低落、无法享受生活乐趣，但并不确定自己是否抑郁了。下面请郑州金水脑康中医院医生介绍几个判断自己是否抑郁的指标，以帮助你更好地了解自己的心理状态。

1.持续的情绪低落

情绪低落是抑郁症的主要症状之一。如果你在一段时间内（通常是至少两周）一直处于心情低落的状态，无法从事平时感兴趣的活动，这可能是抑郁的表现。抑郁症患者经常感到悲伤、绝望、空虚，丧失了以往的乐观和生活动力。

2.失眠或过度睡眠

抑郁症患者常常出现睡眠问题。有些人可能会经历失眠，难以入睡或保持清醒；而另一些人则可能会睡眠时间过长，觉得无论睡多久都无法摆脱疲倦。如果你的睡眠模式有明显的改变，并且与心情低落同时出现，那么这可能是抑郁症的体现之一。

3.感觉疲倦或缺乏精力

抑郁症会导致人感到疲倦且缺乏精力。即使没有进行任何剧烈的运动或体力劳动，你可能也会感觉非常疲惫。即使在休息或睡足够的时间后，你仍然感到无法恢复精神，缺乏动力去完成日常活动。

4.自责和自我否定

抑郁症患者经常对自己过于挑剔和苛求，容易产生自责和自我否定的想法。你可能觉得自己无能或无价值，觉得不值得别人关心或爱护。这种消极的思维模式可能影响你的情绪和自尊心，严重时会导致自杀念头。

5.社交退缩和兴趣丧失

抑郁症会使人感到疏离、厌倦和无法享受社交活动。你可能不再愿意和家人或朋友交流，甚至会主动回避社交场合。此外，你可能会丧失对以前喜欢的事物的兴趣，无法从中获得任何快乐或满足感。

6.身体不适和消化问题

抑郁症可能导致一系列身体不适。你可能会感到肌肉酸痛、头痛、胸闷、恶心或消化不良。这些症状并非由于身体疾病造成，而是由于抑郁症引起的心理问题。

如果你注意到自己出现了上述几个方面的症状，并且这些症状持续存在且影响了你的日常生活，那么有可能你正在经历抑郁症。重要的是要及早识别这些问题，寻求专业的帮助和支持。心理咨询、药物治疗和生活方式的改变都可以帮助你缓解抑郁症状，提高心理健康水平。请记住，抑郁症是一种可以治疗和管理的情绪障碍，不要犹豫与专业人士寻求帮助。